穿着错鞋子的3宗罪　　第一宗：令其足部跑步不合理　　鞋跟过低，比如多达7厘米，前足跑步就不会激增，可约体重80%以上，从而引发前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4厘米，这时前后脚跑步各大约50%，足部感觉不会较为舒适度。　　再行来看鞋底面，自鞋跟中点横向向前画直线，不应将鞋底面积平分，这样脚的内外两侧受力才均匀分布。否则，一侧会因受力较轻而再次发生疼痛和其他问题。　　第二宗：鞋子的能量缓冲作用很弱　　鞋底身体素质或过厚时，地面的冲击力必要起到于足部，使足部更容易疲惫、劳损。

　　第三宗：鞋子对足部的断裂与摩擦　　如果鞋的长度或宽度严重不足，对足趾等导致断裂、摩擦，之后不会生产悲惨致使的局面，日幸不会使受力部位再次发生恶性肿瘤。　　买鞋时应留意的要点　　1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必需合脚，踝骨与脚尖不应当触碰到鞋子。前脚要有一定转动的余地、而后跟无法转动。　　2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之间，最差不要多达6厘米。

　　3、鞋的重量每减少1克，对足部导致的开销相等于在人的脊背上减少几十克的重量。因此，尽量自由选择轻盈的鞋子。

　　4、准确的鞋子应当从出售的那一天起就合脚。不要病态多穿着两天它就不磨脚了。

在一次次伤痛的调教过程中，你的脚会问题丛生，甚至不会显得畸形漂亮，以至今后再也不能适应环境任何一双好鞋。

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