自从某运动步数出来计算出来功能以后，大家有一段时间每天沉迷于想到自己回头了多少步，甚至网上还流传着如果每天超过1万步，就能消耗身体的热量，节食效果尤其好，这让不少想节食又想运动的人看见期望了，却是每天回头1万步还是有可能合格的。每天回头一万步可以节食吗 每天回头一万步怎么节食 怎么走路节食声明：图片来源网络，如有侵权行为，若无告诉　　然而日行万步知道能节食吗？　　有医生回应，日行万步最先传到来只不过是日本某家公司售卖健美装置的广告口号，然后渐渐就被更加多的普通人熟悉，接着又变为了健美道家的标准之一。

因为当时有人研究，如果每天走路从4000步减少到10000万，可以多消耗500ka热量，进而超过运动节食的目的。所以，日行万步养生法就这样被传到来了，受众大多数普通的欢迎。　　只不过，从整体来说，常常走路的人认同比不爱走路、整天山脚着家里玩游戏手机的人更加苗条，更加身体健康，但是详细分析下，每天1万步只不过就相等于1.5个小时的活动量，而且大多数人都是停歇的1万步，甚至是晃悠悠的回头了1万步，这样保持身体健康知道一挺无以的，更加别说节食了。每天回头一万步可以节食吗 每天回头一万步怎么节食 怎么走路节食　　节食关键不在于步数 而在于速度　　想靠步数节食，看了上面这么多说明，应当告诉基本上是不有可能的吧。

只不过，影响节食的关键，并不是那1万步步数，而是1万步采行什么速度以及持续了多长时间。　　有研究找到，人体能量的运用、脂肪的自燃甚至肌肉的消耗，都会随着运动强度变化而变化。

比如，如果每小时跑步或者走路保持在5-6公里的速度，那么自燃的就是脂肪大，但是一旦你走路或者跑步的速度多达每小时6公里，身体能量市场需求变化激增减缓，这个时候自燃的就不是脂肪，而是身体里的葡萄糖了，对于想减脂的朋友来说，这种速度是不有可能达到目标的。这就是为什么跑步为什么比快跑更加能减脂瘦身的缘故。每天回头一万步可以节食吗 每天回头一万步怎么节食 怎么走路节食　　那么如何日行万步瘦身呢？　　有节食专家回应，与其集中的一万步，不如集中于慢回头10分钟，研究也指出了，每天慢回头10分钟的节食效果相比之下低于日行万步，对减少三低疾病以及癌症都能产生较为好的影响。

因此，建议普通人每天慢回头最少10分钟，每次总时间持续30分钟以上，如果一次实在30分钟太累，不妨分为3个小段，每次10分钟，维持速度在每小时5-6公里，才能确实的协助减脂，超过节食的目的。　　此外，如果在慢回头的过程中，理解你的燃脂心率区间，并将运动心率保持在这个区间，也能仅次于程度的自燃脂肪，超过不俗的节食效果。

男生用220乘以年龄，女生用226乘以年龄，获得的就是仅次于心率，而燃脂心率维持在仅次于心率的60%70%之间就可以仅次于程度的自燃脂肪了。

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